Fysieke aanleg
Introductie
Je fysieke aanleg speelt een belangrijke rol in o.a. je atletische aanleg, zoals kracht, uithoudingsvermogen en spiervezeltype. Hierdoor ligt de ene sport je beter dan de andere, of kun je bepaalde onderdelen binnen een sport beter dan andere. Als voetballer kunnen je spieren bijvoorbeeld in staat om explosief te reageren, maar kun je dat niet al te vaak achter elkaar omdat je lactaatafvoer uit spiercellen genetisch trager verloopt.
Inzichten
In dit hoofdstuk krijg je inzicht in de volgende factoren die van belang zijn voor een optimale sportprestatie
- Spiertype
- Spiervolume
- Vetverbrandingstype (vrouw)
- Krachttraining (man)
- Uithoudingsvermogen
- Hartpompcapaciteit
- Lactaat afbraak
- Herstel na trainen
- Blessurerisico
- Achillespees
- Botdichtheid
lichaam
Fysieke aanleg leert je de meest gunstige manier van bewegen en sporten, herstellen, periodiseren, en leert je zelfs welke wedstrijdstrategie goed bij je past. Dit helpt je bij het bepalen, aanpassen en bereiken van je persoonlijke doelen. Of je nu een recreatieve of professionele atleet bent.
SPIERTYPE
analyseert o.a. hoe je spiervezel aanleg in verband staat met het energieverbruik bij inspanning
KRACHTTRAINING
analyseert o.a. hoe gewicht zich verhoudt tot het aantal herhalingen wanneer je je kracht traint, geldt alleen voor mannen
VETVERBRANDINGSTYPE
analyseert o.a. of fysieke inspanning wel of niet snel resulteert in gewichtsverlies, geldt alleen voor vrouwen